Znaczenie prawidłowego nawodnienia organizmu
PORADNIK MEDYCZNY. NEFROLOG
Dr n. med. Dorota Daniewska - Klinika Nefrologii CMKP Szpital Bielański
Woda jest niezbędnym składnikiem naszego organizmu, stanowi ok. 60% masy ciała człowieka dorosłego. Bez wody człowiek może żyć tylko kilka dni. Niedostateczne dostarczanie wody jest przyczyną niewłaściwego nawodnienia organizmu i prowadzi do złego samopoczucia i stanów chorobowych. Niedoceniane znaczenie prawidłowego nawodnienia organizmu było bodźcem do utworzenia Europejskiego Instytutu Nawodnienia, fundacji, której misją jest propagowanie wiedzy na temat nawadniania, stworzenie platformy wymiany wiedzy i doświadczeń naukowych na temat tego zagadnienia oraz współpraca z niezależnymi naukowcami.
Zapotrzebowanie dorosłego mężczyzny na wodę wynosi ok 2,5l/dobę, kobiety ok. 2l/dobę. U dzieci i kobiet w ciąży zapotrzebowanie na wodę jest większe. Osobom zdrowym nadmiar wody nie szkodzi - do 800 ml/godzinę. Przewodnienie organizmu możliwe jest tylko u osób z niewydolnością nerek (szczególnie dializowanym) i niewydolnością serca.
Pragnienie, które jest jednym z czynników regulującym ilość przyjmowanych płynów nie wyprzedza odwodnienia i jest mechanizmem zawodnym szczególnie u osób starszych. Pojawia się dopiero przy odwodnieniu ok 1% masy ciała. Ilość wody w poszczególnych składnikach pokarmowych jest różna, o czym warto wiedzieć planując posiłki.
Osoby szczególnie podatne na odwodnienie to niemowlęta i dzieci, kobiety w ciąży i karmiące, osoby starsze, osoby przyjmujące leki odwadniające, nadużywające alkoholu, podróżujące samolotem.
Zapotrzebowanie na płyny zwiększa się m.in. w stanach zwiększonego pocenia (np. wysoka temperatura otoczenia, wysiłek fizyczny), przy utracie płynów drogą przewodu pokarmowego (wymioty i biegunka), lub przez nerki – nadużywanie leków moczopędnych, alkohol, niewyrównana cukrzyca, jak również przy upośledzonej zdolności do zagęszczania moczu, u osób z chorymi nerkami. U niektórych chorych odwodnienie może być szczególnie groźne (np. w niewydolności nerek, cukrzycy, niemowlęta) i może doprowadzić do pogorszenia stanu chorych.
W przypadku cukrzycy mogą występować nieprawidłowości spowodowane zaburzeniem czynności nerek, dlatego wielu chorych z cukrzycą powinno być pod opieką nefrologa. Zaburzenia te mogą być także spowodowane niedoborem insuliny i rozwojem hiperglikemii oraz kwasicy metabolicznej.
Obserwuje się wtedy:
Osoby chore na cukrzycę powinny unikać produktów i napojów słodzonych cukrem. Mogą sięgać natomiast po produkty, w których cukier zastąpiono zamiennikami w postaci niskokalorycznych substancji słodzących. Powinny także uważać na owoce, które zawierają dużo cukru. Korzystne dla nich jest natomiast spożycie dużej ilości warzyw.
Pamiętajmy o prawidłowym nawadnianiu swojego organizmu i wypracowujmy nawyki prawidłowego nawodnienia, aby zapobiec niekorzystnemu dla naszego zdrowia odwodnieniu.
Zapotrzebowanie dorosłego mężczyzny na wodę wynosi ok 2,5l/dobę, kobiety ok. 2l/dobę. U dzieci i kobiet w ciąży zapotrzebowanie na wodę jest większe. Osobom zdrowym nadmiar wody nie szkodzi - do 800 ml/godzinę. Przewodnienie organizmu możliwe jest tylko u osób z niewydolnością nerek (szczególnie dializowanym) i niewydolnością serca.
Pragnienie, które jest jednym z czynników regulującym ilość przyjmowanych płynów nie wyprzedza odwodnienia i jest mechanizmem zawodnym szczególnie u osób starszych. Pojawia się dopiero przy odwodnieniu ok 1% masy ciała. Ilość wody w poszczególnych składnikach pokarmowych jest różna, o czym warto wiedzieć planując posiłki.
Osoby szczególnie podatne na odwodnienie to niemowlęta i dzieci, kobiety w ciąży i karmiące, osoby starsze, osoby przyjmujące leki odwadniające, nadużywające alkoholu, podróżujące samolotem.
Zapotrzebowanie na płyny zwiększa się m.in. w stanach zwiększonego pocenia (np. wysoka temperatura otoczenia, wysiłek fizyczny), przy utracie płynów drogą przewodu pokarmowego (wymioty i biegunka), lub przez nerki – nadużywanie leków moczopędnych, alkohol, niewyrównana cukrzyca, jak również przy upośledzonej zdolności do zagęszczania moczu, u osób z chorymi nerkami. U niektórych chorych odwodnienie może być szczególnie groźne (np. w niewydolności nerek, cukrzycy, niemowlęta) i może doprowadzić do pogorszenia stanu chorych.
W przypadku cukrzycy mogą występować nieprawidłowości spowodowane zaburzeniem czynności nerek, dlatego wielu chorych z cukrzycą powinno być pod opieką nefrologa. Zaburzenia te mogą być także spowodowane niedoborem insuliny i rozwojem hiperglikemii oraz kwasicy metabolicznej.
Obserwuje się wtedy:
- diurezę osmotyczną uwarunkowaną zwiększonym ładunkiem glukozy docierającym do nerek i mocznika (wzrost katabolizmu białek),
- wzrost utraty wody przez płuca i skórę,
- wzrost utraty płynów przez przewód pokarmowy - nudności i wymioty.
Osoby chore na cukrzycę powinny unikać produktów i napojów słodzonych cukrem. Mogą sięgać natomiast po produkty, w których cukier zastąpiono zamiennikami w postaci niskokalorycznych substancji słodzących. Powinny także uważać na owoce, które zawierają dużo cukru. Korzystne dla nich jest natomiast spożycie dużej ilości warzyw.
Pamiętajmy o prawidłowym nawadnianiu swojego organizmu i wypracowujmy nawyki prawidłowego nawodnienia, aby zapobiec niekorzystnemu dla naszego zdrowia odwodnieniu.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Kiedy i dlaczego warto udać się do endokrynologa?
- Jak groźna jest wścieklizna?
- 10 porad na nadchodzące upały
- Zdrowie w tropiku – jak przygotować się do egzotycznych podróży?
- Malaria u turystów - fakty i mit
- Malaria - choroba pasożytnicza tropików
- Konsekwencje nieleczenia nadciśnienia tętniczego
- Dieta osoby chorej na dnę moczanową. Co i jak warto jeść?
- Jak powinna wyglądać dieta osoby chorej na dnę moczanową? Czego unikać?
- Dietetyczne aspekty leczenia cukrzycy typu 2 – fakty i mity
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
