Nasza masa zależy jednak również od budowy ciała, która może być asteniczna, atletyczna lub pykniczna. Dla naszych celów zmodyfikujemy te pojęcia jako budowę ciała drobną, średnią lub mocną. Aby to sprawdzić najprościej objąć nadgarstek prawej ręki lewym kciukiem i palcem środkowym lewej ręki, jeśli zachodzą na siebie - budowa drobna, jeśli dokładnie się dotykają - średnia, jeżeli zaś nie stykają się - mocna.
Możemy również sprawdzić zawartość tłuszczu w organizmie. Ostatnio naukowcy postulują, że w organizmie dorosłego mężczyzny tkanka tłuszczowa powinna stanowić ok.15%, a u kobiety - 22 %. Do oceny zawartości tłuszczu w ustroju można się posłużyć wskaźnikiem WHR - proporcja: obwód pasa / obwód bioder, lub mierząc wyłącznie obwód talii.
Jeśli wartość WHR u mężczyzn przekracza 1.00, a u kobiet - 0.80, wskazuje to na nadmiar tkanki tłuszczowej i otyłość typu jabłka.
Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie warunkuje 2 typy otyłości: typu jabłka (androidalna, brzuszna, centralna) - nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach karku, ramion i jamy brzusznej oraz typu gruszki (gynoidalna, pośladkowo-udowa, obwodowa) - nagromadzenie tkanki tłuszczowej głównie na udach i pośladkach oraz w okolicy bioder.
Otyłość typu jabłka jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia (częste występowanie dyslipidemii, zaburzeń tolerancji glukozy, hiperinsulinemii, nadciśnienia krwi, podwyższonego stężenia kwasu moczowego i fibrynogenu w surowicy - duże zagrożenie wczesnym rozwojem miażdżycy i cukrzycy.
Otyłość typu gruszki jest mniej niebezpieczna dla zdrowia (ma duży wpływ na podstawie żylaków podudzi oraz zwyrodnienie układu kostno - stawowego kończyn dolnych).
Wskaźnik WHR jako kryterium typu otyłości.
Obwód talii jako wskaźnik ryzyka metabolicznych powikłań otyłości.
Na podstawie ww. wskaźników stwierdziłem u siebie otyłość. Co mam robić?
Przyczyną otyłości bardzo rzadko są uwarunkowania genetyczne, zaburzenia hormonalne lub skutki pourazowych uszkodzeń mózgu. Tymi przyczynami przyczynami nie będziemy się tutaj zajmować.
Najczęstszą przyczyną zwiększonej masy ciała są złe nawyki żywieniowe, mało aktywny tryb życia czyli nadmierne spożywanie energii i niedostateczne jej wydatkowanie. Nie należy również nie doceniać genetycznych skłonności do tycia, które jednak w większości przypadków otyłości odgrywają mniejszą rolę niż już wspomniane czynniki środowiskowe.
Możemy również sprawdzić zawartość tłuszczu w organizmie. Ostatnio naukowcy postulują, że w organizmie dorosłego mężczyzny tkanka tłuszczowa powinna stanowić ok.15%, a u kobiety - 22 %. Do oceny zawartości tłuszczu w ustroju można się posłużyć wskaźnikiem WHR - proporcja: obwód pasa / obwód bioder, lub mierząc wyłącznie obwód talii.
Jeśli wartość WHR u mężczyzn przekracza 1.00, a u kobiet - 0.80, wskazuje to na nadmiar tkanki tłuszczowej i otyłość typu jabłka.
Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie warunkuje 2 typy otyłości: typu jabłka (androidalna, brzuszna, centralna) - nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach karku, ramion i jamy brzusznej oraz typu gruszki (gynoidalna, pośladkowo-udowa, obwodowa) - nagromadzenie tkanki tłuszczowej głównie na udach i pośladkach oraz w okolicy bioder.
Otyłość typu jabłka jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia (częste występowanie dyslipidemii, zaburzeń tolerancji glukozy, hiperinsulinemii, nadciśnienia krwi, podwyższonego stężenia kwasu moczowego i fibrynogenu w surowicy - duże zagrożenie wczesnym rozwojem miażdżycy i cukrzycy.
Otyłość typu gruszki jest mniej niebezpieczna dla zdrowia (ma duży wpływ na podstawie żylaków podudzi oraz zwyrodnienie układu kostno - stawowego kończyn dolnych).
Wskaźnik WHR jako kryterium typu otyłości.
| Otyłość brzuszna | Otyłość biodrowo - udowa | |
| Mężczyźni | WHR > 1.00 | WHR < 0.5 |
| Kobiety | WHR > 0.80 | WHR < 0.8 |
Obwód talii jako wskaźnik ryzyka metabolicznych powikłań otyłości.
| Zwiększone ryzyko | Duże ryzyko | |
| Mężczyźni | < 94cm | > 102 cm |
| Kobiety | < 80cm | > 88cm |
Na podstawie ww. wskaźników stwierdziłem u siebie otyłość. Co mam robić?
Przyczyną otyłości bardzo rzadko są uwarunkowania genetyczne, zaburzenia hormonalne lub skutki pourazowych uszkodzeń mózgu. Tymi przyczynami przyczynami nie będziemy się tutaj zajmować.
Najczęstszą przyczyną zwiększonej masy ciała są złe nawyki żywieniowe, mało aktywny tryb życia czyli nadmierne spożywanie energii i niedostateczne jej wydatkowanie. Nie należy również nie doceniać genetycznych skłonności do tycia, które jednak w większości przypadków otyłości odgrywają mniejszą rolę niż już wspomniane czynniki środowiskowe.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Dieta niskokaloryczna i witaminy? Z lekarzem bezpieczniej
- Co dalej z odchudzaniem? Do płaskiego brzuszka droga wyboista
- O odchudzaniu słów kilka
- Karta prawidłowego żywienia
- Wydatki energetyczne. Zapotrzebowanie na energię
- Leczenie otyłości. Zmiana stylu życia
- Otyłość i nadwaga
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
