Światowy Dzień Serca
„Zdrowe serce lepsza praca”
Większość z nas przeszło połowę czasu czuwania spędza na pracy. Miejsce pracy, które zachęca do rozwijania zdrowych nawyków, może przyczyniać się do ograniczania ryzyka wystąpienia wielu chorób, w tym chorób serca i udaru – głównych przyczyn zgonów na świecie.
Dlatego hasło tegorocznego Światowego Dnia Serca „Zdrowe serce lepsza praca” – zachęca do wprowadzania drobnych zmian, które razem mogą przyczynić się do poprawy zdrowia i zwiększenia wydajności pracy.
Kiedy zastanawiamy się nad codziennymi czynnościami, które mają wpływ na nasze zdrowie – na przykład nad tym, co jemy, jaką utrzymujemy aktywność fizyczną i czy palimy papierosy – warto też pomyśleć nad tym, jaki wpływ na nas ma nasze miejsce pracy.
4 dobre powody, by dbać o serce w pracy
Wiele firm doceniło znaczenie zdrowia pracowników i jego wpływ na osiąganie podstawowych biznesowych celów. Zdecydowały więc o włączeniu promocji zdrowia do swoich korporacyjnych programów. Jednak to nadal głównie duże korporacje oferują programy zdrowia w miejscu pracy. W mniejszych firmach lub takich, w których ludzie pracują na zasadzie samozatrudnienia, podjęcie stosownych działań jest pozostawiane jednostkom.
Co możesz zrobić, aby twoje miejsce pracy było zdrowsze:
Ty sam możesz ograniczyć ryzyko wystąpienia choroby serca i udaru!
Rady dotyczące stworzenia własnego programu w miejscu pracy:
Dlatego hasło tegorocznego Światowego Dnia Serca „Zdrowe serce lepsza praca” – zachęca do wprowadzania drobnych zmian, które razem mogą przyczynić się do poprawy zdrowia i zwiększenia wydajności pracy.
Kiedy zastanawiamy się nad codziennymi czynnościami, które mają wpływ na nasze zdrowie – na przykład nad tym, co jemy, jaką utrzymujemy aktywność fizyczną i czy palimy papierosy – warto też pomyśleć nad tym, jaki wpływ na nas ma nasze miejsce pracy.
4 dobre powody, by dbać o serce w pracy
- Ocalić życie. Niemal połowa osób, umierających na przewlekłe choroby, w tym choroby serca i udary, jest w wieku produkcyjnym, wynoszącym od 15 do 69 lat. Jednak takie choroby są często wywoływane przez czynniki, które możemy kontrolować (papierosy, niezdrowa dieta lub brak ruchu).
- Poprawić samopoczucie. Pracownicy uprawiający jakąś formę ruchu czerpią więcej radości ze swojej pracy, mają większą zdolność koncentracji i utrzymują większą przytomność umysłu. Mają również lepsze kontakty z kolegami. Aktywność pobudza wydzielanie endorfin – naturalnych „poprawiaczy” nastroju – zapewniając entuzjazm na czas wolny od pracy. Zachowanie aktywności fizycznej przy borykaniu się z codziennymi problemami pozwala odprężyć umysł i ciało oraz pomaga redukować nagromadzone napięcie.
- Czerpać towarzyskie korzyści. Aktywność w grupach, z kolegami, w klubach, ośrodkach rekreacji jest świetnym pomysłem na poznawanie ludzi spoza codziennego kręgu i poszerzanie grona znajomych. Uczucie zdrowia i świadomość rozwijania nowych umiejętności pozwala nabrać pewności siebie i daje większe poczucie kontroli w życiu.
- Korzyści ekonomiczne. Zdrowi pracownicy mogą na wiele sposobów przyczynić się do utrzymania firmy w dobrej kondycji – nawet w czasach zastoju gospodarczego.
Korzyści obejmują:- • zwiększoną wydajność
• mniejszy wskaźnik absencji – do 20% mniej straconych dni
• niższe koszty opieki medycznej (zarówno dla pracodawców, jak i pracowników)
• rzadsze przypadki obrażeń w miejscu pracy
• dobry wizerunek firmy
• podniesione morale i większa lojalność
Wiele firm doceniło znaczenie zdrowia pracowników i jego wpływ na osiąganie podstawowych biznesowych celów. Zdecydowały więc o włączeniu promocji zdrowia do swoich korporacyjnych programów. Jednak to nadal głównie duże korporacje oferują programy zdrowia w miejscu pracy. W mniejszych firmach lub takich, w których ludzie pracują na zasadzie samozatrudnienia, podjęcie stosownych działań jest pozostawiane jednostkom.
Co możesz zrobić, aby twoje miejsce pracy było zdrowsze:
- Bądź aktywny fizycznie w ciągu dnia. Stwórz sportową grupę lub dołącz do już istniejącej i opowiedz o niej swoim kolegom.
- Spaceruj dookoła swojego budynku lub ćwicz podczas przerw na lunch. Uwzględniaj aktywność fizyczną w swoim grafiku pracy i zachęcaj innych, by postępowali podobnie.
- Przekazuj kolegom informacje na temat korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej.
- Pomagaj innym, którzy chcą być aktywni, w zrobieniu pierwszych kroków.
- Nalegaj na stworzenie środowiska bez palenia.
- W stołówce pracowniczej zamawiaj zdrową żywność lub znajdź zdrowe posiłki w pobliskich kawiarniach bądź restauracjach.
- Porozmawiaj ze swoim przełożonym lub działem kadr o stworzeniu polityki zdrowia w miejscu pracy.
Ty sam możesz ograniczyć ryzyko wystąpienia choroby serca i udaru!
Rady dotyczące stworzenia własnego programu w miejscu pracy:
- Korzystna dla zdrowia liczba posiłków – jedz owoce i warzywa co najmniej pięć razy dziennie. Dokonuj mądrych wyborów, na przykład wybieraj „zdrowe menu” w swojej stołówce lub przynoś własne jedzenie z domu.
- Wkładaj serce w aktywność fizyczną – nawet 30 minut aktywności może pomóc w zapobieganiu atakom serca i udarom oraz przynieść korzyści twojej pracy. Chodź schodami, na spacery podczas przerw lub wysiadaj z autobusu na kilka przystanków wcześniej, aby resztę drogi przejść.
- Używaj mniej soli i unikaj przetworzonej żywności – staraj się ograniczyć spożywanie soli do około jednej łyżeczki dziennie. Wystrzegaj się przetworzonej żywności, która często zawiera wysoki poziom soli.
- Powiedz „nie” tytoniowi – ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej zmniejszy się w ciągu roku o połowę i z czasem osiągnie normalny poziom. Zniechęcanie do palenia i innych form używania tytoniu w miejscu pracy i wokół niego może okazać się prostą i niedrogą metodą walki z nałogiem.
- Utrzymuj zdrową wagę – spadek masy ciała, szczególnie w połączeniu ze zmniejszeniem spożycia soli, prowadzi do niższego ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie jest czynnikiem ryzyka nr 1 wystąpienia udaru oraz jednym z głównych czynników w przypadku około połowy wszystkich chorób serca i udarów.
- Poznaj swoje wyniki – odwiedź lekarza, który zbada ci poziom cholesterolu i glukozy, zmierzy ciśnienie, wskaźnik rozmieszczenia tkanki tłuszczowej (WHR) oraz wskaźnik względnej masy ciała (BMI). Gdy już dowiesz się, jakie występują u ciebie czynniki ryzyka, będziesz mógł opracować konkretny plan działań, aby poprawić stan swojego serca.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Warto wiedzieć
Światowy Dzień SercaŚwiatowy Dzień Serca został stworzony, by informować ludzi na całym świecie, że choroby serca i udary są głównymi przyczynami zgonów na świecie, pochłaniającymi 17,2 mln istnień ludzkich rocznie. World Heart Federation we współpracy ze swoimi członkami rozpowszechnia informację, że co najmniej 80% przedwczesnych zgonów w wyniku chorób serca i udarów można by uniknąć, gdyby wyeliminować czynniki ryzyka, takie jak tytoń, niezdrową dietę i brak aktywności fizycznej.
Światowy Dzień Serca został zorganizowany w niedzielę 27 września 2009 r., aby stać się inspiracją do dbania o serce w pracy. Aktywności organizowane przez członków i partnerów World Heart Federation obejmowały biegi, publiczne dyskusje, koncerty, imprezy sportowe i wiele innych.
World Heart Federation
Celem World Heart Federation jest pomagać ludziom dłużej i lepiej żyć dzięki profilaktyce i kontroli chorób serca i udarów. Federację tworzy 195 członkowskich stowarzyszeń i fundacji kardiologicznych z przeszło 100 krajów takich regionów świata, jak Afryka, obie Ameryki, region Azji i Pacyfiku oraz Europa.
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Niemcy. Multigenowy test raka piersi refundowany przez kasy chorych
- PE. Pisemne oświadczenie w sprawie zwalczania raka piersi w Unii Europejskiej
- Pod względem liczby popełnianych błędów odwodnieni kierowcy nie ustępują nietrzeźwym!
- Im niżej, tym lepiej - najnowsze wyniki badań wskazują, że ryzyko zawałów serca i udarów mózgu jest tym niższe, im niższy jest poziom cholesterolu LDL
- Zdrowa dieta bez mięsa
- Alkaptonuria - rzadka choroba czarnych kości. Nieznane wyniszczające schorzenie, pacjenci bez rozpoznania
- Brytyjczycy wolą bezpieczne metody leczenia
- Strefy wolne od dymu tytoniowego sprzyjają zdrowiu dzieci
- Choroby, które zabijają ponad 2 miliony ludzi rocznie
- Poprawa kondycji fizycznej może przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia kobiet z rakiem piersi
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
