Planowanie i przyjaciel pomogą dotrzymać postanowień noworocznych
INFORMATOR. Świat
naukawpolsce.pl | dodane 11-01-2012
Fot. naukawpolsce.pl
Tworzenie strategii i wsparcie drugiej osoby – przyjaciela, krewnego, kolegi - zwiększa szansę na dotrzymanie noworocznych postanowień, np. przestrzegania diety czy regularnych ćwiczeń – wynika z brytyjskich badań, o których informuje serwis EurekAlert.
Ostatnie badania wskazują, że dokładne planowanie swoich działań – czyli kiedy, gdzie i w jaki sposób będziemy postępować - zwiększa prawdopodobieństwo wprowadzenia pożądanych zmian w zachowaniu. Te specyficzne plany określa się jako „wdrażanie zamiarów” - przypominają autorzy najnowszej pracy.
„Wiemy już, że ten rodzaj planowania może być naprawdę skuteczny. Ustalasz pewne wskazówki, które będą pobudzały cię do pożądanych zachowań – np. +jeśli w poniedziałek pójdę pieszo do pracy, to w drodze powrotnej do domu będę biegł+, +gdy poczuję głód przed obiadem, zjem jabłko a nie batonika+" – wyjaśnia prowadzący badania prof. Mark Conner z Uniwersytetu w Leeds.
Rzadko jednak badano długotrwałe efekty tej metody, a ponadto niewiele było prób wzmocnienia jej czynnikiem dodatkowym.
Zespół prof. Connera przeprowadził dwa badania wśród ochotników, którzy mieli próbować zwiększyć swoją aktywność fizyczną albo zmniejszyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcz.
Część z nich miała realizować te postanowienia na własną rękę; innych poproszono, by robili to wspólnie z drugą osobą; trzecia grupa miała opracować plany „wdrażania zamiarów”; a czwarta miała je stworzyć wspólnie z kimś innym.
Efekty ich działań sprawdzano po 1, 3 i 6 miesiącach.
„Okazało się, że robienie planów z drugą osobą najskuteczniej pomagało badanym w realizacji postanowień. Ponadto, zaangażowanie drugiej osoby w planowanie miało efekty długotrwałe, które były ciągle widoczne po sześciu miesiącach” – komentuje prof. Conner.
Badacz podkreśla, że indywidualne wprowadzanie zmian może oczywiście przynieść efekty, „ale jeszcze lepiej jest mieć u swego boku przyjaciela”, który pomoże zaprojektować i wdrażać skuteczne strategie zmiany swoich zachowań.
Zdaniem specjalisty odkrycie jego zespołu może znaleźć zastosowanie w realizacji różnych kampanii prozdrowotnych organizowanych przez rządy czy resorty zdrowia, takich jak pogramy rzucania palenia, redukcja poziomu otyłości w społeczeństwie i inne.
Ostatnie badania wskazują, że dokładne planowanie swoich działań – czyli kiedy, gdzie i w jaki sposób będziemy postępować - zwiększa prawdopodobieństwo wprowadzenia pożądanych zmian w zachowaniu. Te specyficzne plany określa się jako „wdrażanie zamiarów” - przypominają autorzy najnowszej pracy.
„Wiemy już, że ten rodzaj planowania może być naprawdę skuteczny. Ustalasz pewne wskazówki, które będą pobudzały cię do pożądanych zachowań – np. +jeśli w poniedziałek pójdę pieszo do pracy, to w drodze powrotnej do domu będę biegł+, +gdy poczuję głód przed obiadem, zjem jabłko a nie batonika+" – wyjaśnia prowadzący badania prof. Mark Conner z Uniwersytetu w Leeds.
Rzadko jednak badano długotrwałe efekty tej metody, a ponadto niewiele było prób wzmocnienia jej czynnikiem dodatkowym.
Zespół prof. Connera przeprowadził dwa badania wśród ochotników, którzy mieli próbować zwiększyć swoją aktywność fizyczną albo zmniejszyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcz.
Część z nich miała realizować te postanowienia na własną rękę; innych poproszono, by robili to wspólnie z drugą osobą; trzecia grupa miała opracować plany „wdrażania zamiarów”; a czwarta miała je stworzyć wspólnie z kimś innym.
Efekty ich działań sprawdzano po 1, 3 i 6 miesiącach.
„Okazało się, że robienie planów z drugą osobą najskuteczniej pomagało badanym w realizacji postanowień. Ponadto, zaangażowanie drugiej osoby w planowanie miało efekty długotrwałe, które były ciągle widoczne po sześciu miesiącach” – komentuje prof. Conner.
Badacz podkreśla, że indywidualne wprowadzanie zmian może oczywiście przynieść efekty, „ale jeszcze lepiej jest mieć u swego boku przyjaciela”, który pomoże zaprojektować i wdrażać skuteczne strategie zmiany swoich zachowań.
Zdaniem specjalisty odkrycie jego zespołu może znaleźć zastosowanie w realizacji różnych kampanii prozdrowotnych organizowanych przez rządy czy resorty zdrowia, takich jak pogramy rzucania palenia, redukcja poziomu otyłości w społeczeństwie i inne.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Niemcy. Multigenowy test raka piersi refundowany przez kasy chorych
- PE. Pisemne oświadczenie w sprawie zwalczania raka piersi w Unii Europejskiej
- Pod względem liczby popełnianych błędów odwodnieni kierowcy nie ustępują nietrzeźwym!
- Im niżej, tym lepiej - najnowsze wyniki badań wskazują, że ryzyko zawałów serca i udarów mózgu jest tym niższe, im niższy jest poziom cholesterolu LDL
- Zdrowa dieta bez mięsa
- Alkaptonuria - rzadka choroba czarnych kości. Nieznane wyniszczające schorzenie, pacjenci bez rozpoznania
- Brytyjczycy wolą bezpieczne metody leczenia
- Strefy wolne od dymu tytoniowego sprzyjają zdrowiu dzieci
- Choroby, które zabijają ponad 2 miliony ludzi rocznie
- Poprawa kondycji fizycznej może przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia kobiet z rakiem piersi
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
