naukawpolsce.pl | dodane 04-10-2010
Fot. zdrowemiasto.pl
U kobiet cierpiących na osteopenię (utrata masy kostnej wraz z wiekiem) regularne ćwiczenia poprawiają równowagę i szybkość chodzenia, pomagają chronić przed złamaniami, a nawet wydłużają życie - wynika z nowych badań opublikowanych w piśmie "Archives of Internal Medicine".
Fińscy naukowcy z Instytutu Deaconess w Oulu wykazali, że program łączący zaledwie 20 minut ćwiczeń w domu dziennie i nadzorowany trening co tydzień przez sześć miesięcy w roku niwelował ryzyko upadków i złamań o 32 proc. Przygotowany przez badaczy program trwał pięć lat, przy czym pozytywne skutki były widoczne przez dwa lata po jego zakończeniu.
Autorzy badań zauważają, że upadki, które zdarzały się w grupie kobiet ćwiczących były nie tylko mniej częste, ale również mniej poważne niż w przypadku kobiet z grupy kontrolnej, gdzie częściej zdarzały się np. złamania kości biodrowej. Ponadto panie, które w ciągu swojego życia były chociażby umiarkowanie aktywne fizycznie miały o 78 proc. niższe ryzyko złamań po zakończeniu programu.
Nawet małe osłabienie i zachwiania równowagi mogą w znacznym stopniu utrudnić osobom starszym codzienne funkcjonowanie. Jak podkreślają naukowcy, regularne ćwiczenia powinny być zalecane kobietom, u których zdiagnozowano osteopenię, gdyż dzięki temu dłużej będą mogły polegać na własnych siłach i zachować niezależność.
Fińscy naukowcy z Instytutu Deaconess w Oulu wykazali, że program łączący zaledwie 20 minut ćwiczeń w domu dziennie i nadzorowany trening co tydzień przez sześć miesięcy w roku niwelował ryzyko upadków i złamań o 32 proc. Przygotowany przez badaczy program trwał pięć lat, przy czym pozytywne skutki były widoczne przez dwa lata po jego zakończeniu.
Autorzy badań zauważają, że upadki, które zdarzały się w grupie kobiet ćwiczących były nie tylko mniej częste, ale również mniej poważne niż w przypadku kobiet z grupy kontrolnej, gdzie częściej zdarzały się np. złamania kości biodrowej. Ponadto panie, które w ciągu swojego życia były chociażby umiarkowanie aktywne fizycznie miały o 78 proc. niższe ryzyko złamań po zakończeniu programu.
Nawet małe osłabienie i zachwiania równowagi mogą w znacznym stopniu utrudnić osobom starszym codzienne funkcjonowanie. Jak podkreślają naukowcy, regularne ćwiczenia powinny być zalecane kobietom, u których zdiagnozowano osteopenię, gdyż dzięki temu dłużej będą mogły polegać na własnych siłach i zachować niezależność.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Niemcy. Multigenowy test raka piersi refundowany przez kasy chorych
- PE. Pisemne oświadczenie w sprawie zwalczania raka piersi w Unii Europejskiej
- Pod względem liczby popełnianych błędów odwodnieni kierowcy nie ustępują nietrzeźwym!
- Im niżej, tym lepiej - najnowsze wyniki badań wskazują, że ryzyko zawałów serca i udarów mózgu jest tym niższe, im niższy jest poziom cholesterolu LDL
- Zdrowa dieta bez mięsa
- Alkaptonuria - rzadka choroba czarnych kości. Nieznane wyniszczające schorzenie, pacjenci bez rozpoznania
- Brytyjczycy wolą bezpieczne metody leczenia
- Strefy wolne od dymu tytoniowego sprzyjają zdrowiu dzieci
- Choroby, które zabijają ponad 2 miliony ludzi rocznie
- Poprawa kondycji fizycznej może przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia kobiet z rakiem piersi
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
