W czasie upałów warto częściej odpoczywać, pić dużo wody
INFORMATOR. Rozmaitości
naukawpolsce.pl | dodane 07-06-2011
Fot. zdrowemiasto.pl
W czasie upałów warto częściej odpoczywać, np. w cieniu lub w klimatyzowanych sklepach, a także pić dużo wody, ale ograniczyć picie kawy i piwa - powiedział dr Marek Niemirski, rzecznik Wojewódzkiej Stacji Pogotowia Ratunkowego i Transportu Sanitarnego w Warszawie.
Jak podkreślił w rozmowie z PAP Niemirski, osoby starsze oraz z chorobami układu krążenia powinny ograniczyć wychodzenie na dwór, zwłaszcza między godz. 10 a 15, kiedy słońce operuje najmocniej. Dodał, że w czasie upałów pogotowie najczęściej wzywane jest do starszych osób, które podczas największego gorąca robią zakupy i wracają do domu obładowane torbami. "To się może skończyć zasłabnięciem" – ostrzegł.
Najlepiej – zdaniem specjalisty - w czasie upałów unikać zbędnego wysiłku, a jeśli się nie da, to często odpoczywać w cieniu lub robić sobie przerwy, chowając się np. w klimatyzowanych sklepach.
Nie wolno też zapominać o piciu dużych ilości wody. Jak poradział Niemirski, gdy jest gorąco, dziennie powinno się wypić minimum trzy litry. Zaznaczył jednak, że nie każdy napój jest w upały odpowiedni - np. kawa czy piwo to napoje moczopędne, które odwadniają organizm, dlatego ich picie powinniśmy ograniczyć.
Pić powinniśmy małymi porcjami, ale często. "Jeśli ktoś na raz wypije dwie szklanki wody, to będzie już miał serdecznie dosyć i więcej nie będzie chciał pić. A jak się pije małymi porcjami, to ma się mały niedosyt, wobec tego braki będzie uzupełniał" - wyjaśnił Niemirski.
Ekspert przestrzegał też przed wsiadaniem do nagrzanego na słońcu samochodu. "We wnętrzu temperatura sięgać może 60-80 st. C. Zanim się wsiądzie, należy taki samochód przewietrzyć, zmniejszyć temperaturę. Często się zdarza, że się spieszymy i szybko wsiadamy do nagrzanego samochodu i zaczyna nam się robić słabo" - podkreślił specjalista. Zaznaczył przy tym, że jeśli włącza się w aucie klimatyzację, to też nie powinna ona chłodzić zbyt mocno.
Rzecznik radzi też, żeby w upały nosić przewiewne, luźne i nieuciskające ubrania. Nie należy też zapominać o lekkim nakryciu głowy.
Poza tym Niemirski zalecił rozwagę w zażywaniu kąpieli słonecznych. "Opalenizna chyba już nie jest modna, w związku z tym należy ostrożnie się opalać i używać kremów z wysokimi filtrami" - dodał.
Jak podkreślił w rozmowie z PAP Niemirski, osoby starsze oraz z chorobami układu krążenia powinny ograniczyć wychodzenie na dwór, zwłaszcza między godz. 10 a 15, kiedy słońce operuje najmocniej. Dodał, że w czasie upałów pogotowie najczęściej wzywane jest do starszych osób, które podczas największego gorąca robią zakupy i wracają do domu obładowane torbami. "To się może skończyć zasłabnięciem" – ostrzegł.
Najlepiej – zdaniem specjalisty - w czasie upałów unikać zbędnego wysiłku, a jeśli się nie da, to często odpoczywać w cieniu lub robić sobie przerwy, chowając się np. w klimatyzowanych sklepach.
Nie wolno też zapominać o piciu dużych ilości wody. Jak poradział Niemirski, gdy jest gorąco, dziennie powinno się wypić minimum trzy litry. Zaznaczył jednak, że nie każdy napój jest w upały odpowiedni - np. kawa czy piwo to napoje moczopędne, które odwadniają organizm, dlatego ich picie powinniśmy ograniczyć.
Pić powinniśmy małymi porcjami, ale często. "Jeśli ktoś na raz wypije dwie szklanki wody, to będzie już miał serdecznie dosyć i więcej nie będzie chciał pić. A jak się pije małymi porcjami, to ma się mały niedosyt, wobec tego braki będzie uzupełniał" - wyjaśnił Niemirski.
Ekspert przestrzegał też przed wsiadaniem do nagrzanego na słońcu samochodu. "We wnętrzu temperatura sięgać może 60-80 st. C. Zanim się wsiądzie, należy taki samochód przewietrzyć, zmniejszyć temperaturę. Często się zdarza, że się spieszymy i szybko wsiadamy do nagrzanego samochodu i zaczyna nam się robić słabo" - podkreślił specjalista. Zaznaczył przy tym, że jeśli włącza się w aucie klimatyzację, to też nie powinna ona chłodzić zbyt mocno.
Rzecznik radzi też, żeby w upały nosić przewiewne, luźne i nieuciskające ubrania. Nie należy też zapominać o lekkim nakryciu głowy.
Poza tym Niemirski zalecił rozwagę w zażywaniu kąpieli słonecznych. "Opalenizna chyba już nie jest modna, w związku z tym należy ostrożnie się opalać i używać kremów z wysokimi filtrami" - dodał.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- 32. Finał WOŚP. 10 książek dla zwycięzcy licytacji
- Czy w gazetkach promocyjnych rzeczywiście natkniemy się na prawdziwe promocje?
- Centrum czy obrzeża - gdzie lepiej kupić mieszkanie?
- Poszukiwanie pracy: idealne CV i list motywacyjny
- Wcześniejsza spłata kredytu - czy spłata długu poza terminem się opłaca?
- Ubezpieczenie telefonu od A do Z
- Ubezpieczenie samochodu po utracie prawa jazdy – czy to możliwe?
- Pakiet medyczny - prezent z głową!
- Uczenie się nowego języka zmienia rozwój mózgu
- Czy Facebook sprawia, że jesteś nieszczęśliwy? Wirus FB
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
