Z witaminą E łatwiej zachować sprawność
INFORMATOR. Ciekawostki
naukawpolsce.pl | dodane 22-02-2010
Fot. zdrowemiasto.pl
Witamina E może zapobiec spadkowi sprawności fizycznej osób starszych - informuje "Journal of the American Medical Asociation".
Jak wykazali naukowcy z Yale University School of Medicine, osoby w wieku powyżej 65 lat z niskim poziomem witaminy E we krwi gorzej wypadały w testach sprawnościowych.
Trwające trzy lata badania przeprowadzono we Włoszech, w okolicach Florencji. Testy sprawności dotyczyły chodzenia, zachowania równowagi oraz wstawania z krzesła. Nie zaobserwowano, by inne witaminy - kwas foliowy, B6, B12 czy D - wpływały na wyniki testów.
Korzystny wpływ witaminy E wynika prawdopodobnie z jej przeciwutleniających właściwoścj, które mogą chronić przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Jest też niezbędna przy powstawaniu czerwonych krwinek
Ponieważ tylko jedna z badanych osób przyjmowała suplementy witaminy E nie jest jasne, czy ich podawanie mogłoby pomóc. Autorzy zalecają raczej prawidłową, urozmaicona dietę - bogate w witaminę E są na przykład zarodki pszenne, orzechy, soja, oliwki i zielone warzywa - miedzy innymi szpinak i brokuły. Zbyt duże dawki witaminy E pochodzącej z suplementów mogą szkodzić - właściwa dawka dobowa dla mężczyzny to 4 miligramy, dla kobiety - 3 miligramy.
Jak wykazali naukowcy z Yale University School of Medicine, osoby w wieku powyżej 65 lat z niskim poziomem witaminy E we krwi gorzej wypadały w testach sprawnościowych.
Trwające trzy lata badania przeprowadzono we Włoszech, w okolicach Florencji. Testy sprawności dotyczyły chodzenia, zachowania równowagi oraz wstawania z krzesła. Nie zaobserwowano, by inne witaminy - kwas foliowy, B6, B12 czy D - wpływały na wyniki testów.
Korzystny wpływ witaminy E wynika prawdopodobnie z jej przeciwutleniających właściwoścj, które mogą chronić przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Jest też niezbędna przy powstawaniu czerwonych krwinek
Ponieważ tylko jedna z badanych osób przyjmowała suplementy witaminy E nie jest jasne, czy ich podawanie mogłoby pomóc. Autorzy zalecają raczej prawidłową, urozmaicona dietę - bogate w witaminę E są na przykład zarodki pszenne, orzechy, soja, oliwki i zielone warzywa - miedzy innymi szpinak i brokuły. Zbyt duże dawki witaminy E pochodzącej z suplementów mogą szkodzić - właściwa dawka dobowa dla mężczyzny to 4 miligramy, dla kobiety - 3 miligramy.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Jaki wpływ wywiera jazda motocyklem na zdrowie psychiczne?
- Onycholiza - skąd się bierze i jak ją leczyć
- 8 mitów o implantach zębowych, w które prawdopodobnie nadal wierzysz
- Jak działa konduktometr i do czego jest wykorzystywany?
- Wady i zalety aptek internetowych
- Jak w naturalny sposób wspomagać swój układ odpornościowy?
- Suche oko - syndrom oka biurowego
- Komórki macierzyste - jakie choroby leczą?
- Elektryczne samochody wjechały do Polski
- Niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Fosfolipidy niezbędne - czynaprawdę są niezbędne?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
