Psycholodzy o radzeniu sobie z bolesnymi przeżyciami
INFORMATOR. Ciekawostki
naukawpolsce.pl | dodane 07-01-2010
Fot. zdrowemiasto.pl
Jak najlepiej poradzić sobie z bolesnymi przeżyciami? Czy rozpamiętywać je, czy raczej zapomnieć? Według psychologów odpowiedź brzmi: analizować na zimno. I mieć do nich dystans.
Z trudnymi wspomnieniami jest kłopot. Jeśli się je zepchnie w kąt pamięci, pozostaną nie załatwioną, bolesną sprawą. Dlatego psycholodzy twierdzą, że trzeba stawiać im czoła. Jednak rozpamiętywanie ich wywołują ponownie fale negatywnych emocji.
Właściwe wyjście to przyjrzenie się własnej sytuacji z pewnego dystansu radzą psycholodzy z uniwersytetów Michigan i Kalifornii, którzy wykonali następujący eksperyment.
Każdego z jego 141 uczestników poproszono o przypomnienie sobie stresującego przeżycia.
Pierwsza grupa dostała instrukcję, by wyobrazić sobie całą sytuację, tak jak się zdążyła i analizować emocje, które ich wówczas ogarniały.
W drugiej grupie starano się odwrócić uwagę uczestników od złych wspomnień. Podsunięto im całą listę pytań niezwiązanych z tym tematem.
Ochotnicy przypisani do trzeciej grupy mieli wyobrazić sobie ową sytuację, a następnie - w wyobraźni - zrobić kilka kroków w tył i spojrzeć na tę scenę, jakby jej uczestnikiem była obca osoba.
Na koniec uczestników poproszono by wypełnili ankietę na temat swojego samopoczucia. Okazało się, że najmniej zestresowani byli ludzie z drugiej, a osoby "patrzące z daleka" czuły się lepiej od tych, które miały zanurzyć się we wspomnieniach.
Jednak gdy nazajutrz, lub po tygodniu zapytano uczestników o ich emocje związane z wydarzeniem, które wspominali, okazało się, że stało się ono najmniej stresujące właśnie dla zdystansowanych.
Z trudnymi wspomnieniami jest kłopot. Jeśli się je zepchnie w kąt pamięci, pozostaną nie załatwioną, bolesną sprawą. Dlatego psycholodzy twierdzą, że trzeba stawiać im czoła. Jednak rozpamiętywanie ich wywołują ponownie fale negatywnych emocji.
Właściwe wyjście to przyjrzenie się własnej sytuacji z pewnego dystansu radzą psycholodzy z uniwersytetów Michigan i Kalifornii, którzy wykonali następujący eksperyment.
Każdego z jego 141 uczestników poproszono o przypomnienie sobie stresującego przeżycia.
Pierwsza grupa dostała instrukcję, by wyobrazić sobie całą sytuację, tak jak się zdążyła i analizować emocje, które ich wówczas ogarniały.
W drugiej grupie starano się odwrócić uwagę uczestników od złych wspomnień. Podsunięto im całą listę pytań niezwiązanych z tym tematem.
Ochotnicy przypisani do trzeciej grupy mieli wyobrazić sobie ową sytuację, a następnie - w wyobraźni - zrobić kilka kroków w tył i spojrzeć na tę scenę, jakby jej uczestnikiem była obca osoba.
Na koniec uczestników poproszono by wypełnili ankietę na temat swojego samopoczucia. Okazało się, że najmniej zestresowani byli ludzie z drugiej, a osoby "patrzące z daleka" czuły się lepiej od tych, które miały zanurzyć się we wspomnieniach.
Jednak gdy nazajutrz, lub po tygodniu zapytano uczestników o ich emocje związane z wydarzeniem, które wspominali, okazało się, że stało się ono najmniej stresujące właśnie dla zdystansowanych.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Jaki wpływ wywiera jazda motocyklem na zdrowie psychiczne?
- Onycholiza - skąd się bierze i jak ją leczyć
- 8 mitów o implantach zębowych, w które prawdopodobnie nadal wierzysz
- Jak działa konduktometr i do czego jest wykorzystywany?
- Wady i zalety aptek internetowych
- Jak w naturalny sposób wspomagać swój układ odpornościowy?
- Suche oko - syndrom oka biurowego
- Komórki macierzyste - jakie choroby leczą?
- Elektryczne samochody wjechały do Polski
- Niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Fosfolipidy niezbędne - czynaprawdę są niezbędne?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
