naukawpolsce.pl | dodane 18-01-2010Regularne uprawianie jogi może łagodzić w organizmie stany zapalne, które są podłożem wielu poważnych schorzeń, jak choroby układu krążenia czy stawów - wynika z badań, które publikuje pismo "Psychosomatic Medicine".
Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu Stanu Ohio, kobiety rutynowo ćwiczące jogę mają we krwi niższe stężenie interleukiny-6 (IL-6), która jest jednym z podstawowych związków pobudzających reakcje zapalne w organizmie. Nadmierną aktywność IL-6 powiązano z wyższym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, zapaleniem stawów i wieloma innymi poważnymi schorzeniami związanymi z wiekiem.
Stany zapalne stają się częstsze u osób zestresowanych i starzejących się. Łagodzenie ich może przynosić znaczne krótko- i długoterminowe korzyści, podkreślają autorzy pracy.
Badaniami objęto 50 kobiet o średniej wieku 41 lat. Podzielono je na dwie grupy - "nowicjuszki", które od niedawna brały udział w zajęciach jogi lub uprawiały ją w domu stosując kasety wideo i łącznie wzięły udział w 6-12 sesjach oraz "mistrzynie", które praktykowały jogę raz w tygodniu minimum przez ostatnie 2 lata lub dwa razy w tygodniu minimum przez ostatni rok.
Wszystkie panie wzięły udział w trzech spotkaniach, zorganizowanych w dwutygodniowych odstępach. Na początku każdego z nich wypełniały ankietę i przechodziły testy psychologiczne oceniające nastrój i poziom lęku. Później wykonywały różne czynności nasilające stres, jak zanurzanie stopy w lodowatej wodzie na 1 minutę, a następnie rozwiązywanie serii coraz trudniejszych zadań matematycznych bez pomocy papieru i ołówka. Jednocześnie, każdej z kobiet kilkakrotnie pobierano krew za pomocą umocowanego w żyle ramiennej wenflonu.
Analiza próbek krwi wykazała, że u "mistrzyń" poziom IL-6 był o 41 proc. niższy niż w grupie "nowicjuszek". Również po stresującym doświadczeniu poziom tej cytokiny rósł w znacznie mniejszym stopniu u kobiet dłużej praktykujących jogę.
Jak tłumaczy prowadząca badania psychiatra, prof. Janice Kiecolt-Glaser, oznacza to, że +mistrzynie" już na początku badań miały mniej nasilone procesy zapalne w organizmie niż "nowicjuszki", reagowały też mniejszym stanem zapalnym na stres.
Zdaniem specjalistki, najnowsze badania rodzą nadzieję, że praktykując jogę ludzie mogą nauczyć się reagować słabiej na stresujące sytuacje przytrafiające się w codziennym życiu.
Jak tłumaczy jeden z autorów pracy prof. Bill Malarkey, wraz z wiekiem nasze mięśnie skracają się i stają się bardziej napięte, głównie z powodu braku aktywności fizycznej. "Rozciąganie i pozy praktykowane na zajęciach jogi zwiększają elastyczność ciała, co z kolei pozwala na rozluźnienie i redukcję stresu" - wyjaśnia.
Naukowcy uważają, że regularne praktykowanie jogi lub innych ćwiczeń może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi nękającymi starzejące się społeczeństwa. "Wiemy, że stany zapalne odgrywają podstawową rolę w rozwoju wielu schorzeń. Joga wydaje się być prostym i przyjemnym sposobem pozwalającym zredukować ryzyko choroby serca, cukrzycy i innych związanych z podeszłym wiekiem schorzeń" - podsumowuje biorący udział w badaniach prof. Ron Glaser, wirusolog, immunolog i genetyk.
Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu Stanu Ohio, kobiety rutynowo ćwiczące jogę mają we krwi niższe stężenie interleukiny-6 (IL-6), która jest jednym z podstawowych związków pobudzających reakcje zapalne w organizmie. Nadmierną aktywność IL-6 powiązano z wyższym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, zapaleniem stawów i wieloma innymi poważnymi schorzeniami związanymi z wiekiem.
Stany zapalne stają się częstsze u osób zestresowanych i starzejących się. Łagodzenie ich może przynosić znaczne krótko- i długoterminowe korzyści, podkreślają autorzy pracy.
Badaniami objęto 50 kobiet o średniej wieku 41 lat. Podzielono je na dwie grupy - "nowicjuszki", które od niedawna brały udział w zajęciach jogi lub uprawiały ją w domu stosując kasety wideo i łącznie wzięły udział w 6-12 sesjach oraz "mistrzynie", które praktykowały jogę raz w tygodniu minimum przez ostatnie 2 lata lub dwa razy w tygodniu minimum przez ostatni rok.
Wszystkie panie wzięły udział w trzech spotkaniach, zorganizowanych w dwutygodniowych odstępach. Na początku każdego z nich wypełniały ankietę i przechodziły testy psychologiczne oceniające nastrój i poziom lęku. Później wykonywały różne czynności nasilające stres, jak zanurzanie stopy w lodowatej wodzie na 1 minutę, a następnie rozwiązywanie serii coraz trudniejszych zadań matematycznych bez pomocy papieru i ołówka. Jednocześnie, każdej z kobiet kilkakrotnie pobierano krew za pomocą umocowanego w żyle ramiennej wenflonu.
Analiza próbek krwi wykazała, że u "mistrzyń" poziom IL-6 był o 41 proc. niższy niż w grupie "nowicjuszek". Również po stresującym doświadczeniu poziom tej cytokiny rósł w znacznie mniejszym stopniu u kobiet dłużej praktykujących jogę.
Jak tłumaczy prowadząca badania psychiatra, prof. Janice Kiecolt-Glaser, oznacza to, że +mistrzynie" już na początku badań miały mniej nasilone procesy zapalne w organizmie niż "nowicjuszki", reagowały też mniejszym stanem zapalnym na stres.
Zdaniem specjalistki, najnowsze badania rodzą nadzieję, że praktykując jogę ludzie mogą nauczyć się reagować słabiej na stresujące sytuacje przytrafiające się w codziennym życiu.
Jak tłumaczy jeden z autorów pracy prof. Bill Malarkey, wraz z wiekiem nasze mięśnie skracają się i stają się bardziej napięte, głównie z powodu braku aktywności fizycznej. "Rozciąganie i pozy praktykowane na zajęciach jogi zwiększają elastyczność ciała, co z kolei pozwala na rozluźnienie i redukcję stresu" - wyjaśnia.
Naukowcy uważają, że regularne praktykowanie jogi lub innych ćwiczeń może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi nękającymi starzejące się społeczeństwa. "Wiemy, że stany zapalne odgrywają podstawową rolę w rozwoju wielu schorzeń. Joga wydaje się być prostym i przyjemnym sposobem pozwalającym zredukować ryzyko choroby serca, cukrzycy i innych związanych z podeszłym wiekiem schorzeń" - podsumowuje biorący udział w badaniach prof. Ron Glaser, wirusolog, immunolog i genetyk.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Jaki wpływ wywiera jazda motocyklem na zdrowie psychiczne?
- Onycholiza - skąd się bierze i jak ją leczyć
- 8 mitów o implantach zębowych, w które prawdopodobnie nadal wierzysz
- Jak działa konduktometr i do czego jest wykorzystywany?
- Wady i zalety aptek internetowych
- Jak w naturalny sposób wspomagać swój układ odpornościowy?
- Suche oko - syndrom oka biurowego
- Komórki macierzyste - jakie choroby leczą?
- Elektryczne samochody wjechały do Polski
- Niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Fosfolipidy niezbędne - czynaprawdę są niezbędne?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
