naukawpolsce.pl | dodane 04-07-2011
Fot. PAP / naukawpolsce.pl
Dłuższy sen pomaga sportowcom osiągnąć szczytową formę - informuje pismo "Sleep".
Gdy męskiej drużynie baseballowej Stanford University polecono spać po 10 godzin na dobę przez około 6 tygodni, mniej się męczyli, dokładność ich rzutów wzrosła o około 9 proc. i osiągali lepsze wyniki w sprincie. Jeśli podczas wyjazdu zawodnicy nie mogli się wyspać w nocy, nadrabiali to drzemkami za dnia. Nie pili także kawy ani alkoholu. Sen okazał się w ich przypadku równie ważny, co właściwy trening czy dieta.
Kierująca badaniami Cheri Mah ze Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory zwraca uwagę, że sen często jest lekceważony. Choć wielu zawodników i trenerów intuicyjnie wie, że odpoczynek i sen są ważne, często to właśnie czas przeznaczony na sen ograniczany jest w pierwszej kolejności i osoby te w ciągu dnia czują się niewyspane.
Według Mah sen może mieć krytyczne znaczenie, gdy chodzi o osiągnięcie szczytowej wydolności, niezależnie od tego, czy dotyczy to amatorów, czy wyczynowców.
Gdy męskiej drużynie baseballowej Stanford University polecono spać po 10 godzin na dobę przez około 6 tygodni, mniej się męczyli, dokładność ich rzutów wzrosła o około 9 proc. i osiągali lepsze wyniki w sprincie. Jeśli podczas wyjazdu zawodnicy nie mogli się wyspać w nocy, nadrabiali to drzemkami za dnia. Nie pili także kawy ani alkoholu. Sen okazał się w ich przypadku równie ważny, co właściwy trening czy dieta.
Kierująca badaniami Cheri Mah ze Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory zwraca uwagę, że sen często jest lekceważony. Choć wielu zawodników i trenerów intuicyjnie wie, że odpoczynek i sen są ważne, często to właśnie czas przeznaczony na sen ograniczany jest w pierwszej kolejności i osoby te w ciągu dnia czują się niewyspane.
Według Mah sen może mieć krytyczne znaczenie, gdy chodzi o osiągnięcie szczytowej wydolności, niezależnie od tego, czy dotyczy to amatorów, czy wyczynowców.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Jaki wpływ wywiera jazda motocyklem na zdrowie psychiczne?
- Onycholiza - skąd się bierze i jak ją leczyć
- 8 mitów o implantach zębowych, w które prawdopodobnie nadal wierzysz
- Jak działa konduktometr i do czego jest wykorzystywany?
- Wady i zalety aptek internetowych
- Jak w naturalny sposób wspomagać swój układ odpornościowy?
- Suche oko - syndrom oka biurowego
- Komórki macierzyste - jakie choroby leczą?
- Elektryczne samochody wjechały do Polski
- Niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Fosfolipidy niezbędne - czynaprawdę są niezbędne?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
