20 minut prac domowych dobre dla psychiki
INFORMATOR. Ciekawostki
naukawpolsce.pl | dodane 18-02-2010
Fot. zdrowemiasto.pl
20 minut tygodniowo jakiejkolwiek aktywności fizycznej, w tym sprzątania, ma zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne - wynika z badania szkockich naukowców.
Od dawna wiadomo, że regularne ćwiczenia są dobre dla psychiki, ale wcześniej nie określono, jaka aktywność jest najlepsza i ile czasu powinno się jej poświęcić.
Stowarzyszenie Scottish Health Survey zapytało 20 tys. osób o ich kondycję psychiczną i o to, jak wysoki jest ich poziom aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Ponad 3 tys. badanych cierpiało z powodu stresu i lęków.
Okazało się, że jakakolwiek forma ruchu obniżała poziom tych dolegliwości. Cały szereg aktywności, m.in. prace domowe, prace w ogrodzie, spacerowanie i sporty (które miały najlepszy wpływ) obniżał poziom stresu i lęków o 33 proc.
Podczas gdy już 20 minut tygodniowo dawało rezultaty, im więcej ankietowany się ruszał, tym mniejsze były szanse na to, że będzie narażony na dyskomfort psychiczny.
Autorzy badania, opublikowanego w "British Journal of Sports Medicine", przypominają, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko poważnych chorób, w tym schorzeń serca oraz nowotworów.
Od dawna wiadomo, że regularne ćwiczenia są dobre dla psychiki, ale wcześniej nie określono, jaka aktywność jest najlepsza i ile czasu powinno się jej poświęcić.
Stowarzyszenie Scottish Health Survey zapytało 20 tys. osób o ich kondycję psychiczną i o to, jak wysoki jest ich poziom aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Ponad 3 tys. badanych cierpiało z powodu stresu i lęków.
Okazało się, że jakakolwiek forma ruchu obniżała poziom tych dolegliwości. Cały szereg aktywności, m.in. prace domowe, prace w ogrodzie, spacerowanie i sporty (które miały najlepszy wpływ) obniżał poziom stresu i lęków o 33 proc.
Podczas gdy już 20 minut tygodniowo dawało rezultaty, im więcej ankietowany się ruszał, tym mniejsze były szanse na to, że będzie narażony na dyskomfort psychiczny.
Autorzy badania, opublikowanego w "British Journal of Sports Medicine", przypominają, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko poważnych chorób, w tym schorzeń serca oraz nowotworów.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Jaki wpływ wywiera jazda motocyklem na zdrowie psychiczne?
- Onycholiza - skąd się bierze i jak ją leczyć
- 8 mitów o implantach zębowych, w które prawdopodobnie nadal wierzysz
- Jak działa konduktometr i do czego jest wykorzystywany?
- Wady i zalety aptek internetowych
- Jak w naturalny sposób wspomagać swój układ odpornościowy?
- Suche oko - syndrom oka biurowego
- Komórki macierzyste - jakie choroby leczą?
- Elektryczne samochody wjechały do Polski
- Niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Fosfolipidy niezbędne - czynaprawdę są niezbędne?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
