Witalność po 50: Wzmocnienie organizmu i suplementacja diety osób starszych
POCZEKALNIA. Szepty
Z wiekiem nasz organizm staje się słabszy i mniej odporny na choroby. Potrzeby żywieniowe zmieniają się, a witalność maleje. Po 50. roku życia potrzebujemy wsparcia w postaci witamin i suplementów. Jakie suplementy pomogą nam utrzymać dobrą formę?
Okres menopauzy u kobiet powoduje wiele zmian w organizmie. Łatwiej przybrać na wadze, a odchudzanie jest trudniejsze, gdyż metabolizm zwalnia. Kości stają się słabsze, może pojawić się osteoporoza. Układ odpornościowy działa mniej wydolnie. W tym wieku nie tylko u mężczyzn, ale także i kobiet często pojawiają się choroby serca. Ponieważ zmieniają się potrzeby żywnościowe, konieczna jest zmiana diety na zdrowszą. Właściwy jadłospis dostarcza wszystkich niezbędnych dla zdrowia substancji odżywczych. Powinien on zawierać warzywa, owoce, drób, ryby morskie, orzechy, ziarna i zboża. Niestety, rzadko manu zawiera wszystkie niezbędne składniki. Niedobór witamin i mikroelementów sprawia, że nasza witalność i odporność spada. Pojawiają się dolegliwości związane ze starzeniem się organizmu. Równowaga kwasowo-zasadowa zostaje zaburzona, co również przyczynia się do pogorszenia stanu zdrowia. Więcej informacji na ten temat znaleźć można w artykule: Sposoby na walkę z zakwaszeniem organizmu.
Po 50. roku życia należy dostarczać organizmowi witaminy C, B12, B6, D, A, ryboflawinę, niacynę, biotynę, jod, selen, kwas foliowy, tiaminę, żelazo, cynk, wapń i magnez. W aptekach dostępne są specjalne preparaty dedykowane osobom starszym. Podstawowe potrzeby zaspokoi multiwitamina dla kobiet po 50 roku życia. Zawiera ona mniej żelaza, gdyż zapotrzebowanie na nie maleje wraz z wiekiem. Wapń jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. U osób starszych pojawiają się coraz częściej problemy z uzębieniem. Suplementacja wapnia zapobiegnie ubytkom. Suplementy z witaminą D3 zalecane są zwłaszcza zimą. Witamina D3 między innymi wspomaga wchłanianie wapnia. Dla zdrowych kości konieczny jest także magnez. Zwiększa on poziom energii i koncentrację. Witamina A jest silnym antyoksydantem, wspiera układ odpornościowy, kostny, nerwowy, chroni przed wnikaniem bakterii. Witamina C podnosi odporność.
Długotrwałe utrzymanie kondycji, dobrego stanu zdrowia i samopoczucia po pięćdziesiątym roku życia jest możliwe, jednak wymaga utrzymania właściwej diety. Seniorzy potrzebują innych substancji odżywczych niż osoby młode. Nieodpowiednia podaż któregoś ze składników może stać się przyczyną powstawania różnych dolegliwości. Suplementacja uchroni przed niedoborami, podtrzymując sprawność fizyczną i umysłową. Różnego rodzaju suplementy znaleźć można na stronie Wapteka.pl. Podaż witamin i mikroelementów w preparatach farmaceutycznych pomaga zachować wigor – zwłaszcza gdy zadbamy także o odpowiednią higienę psychiczną. Właściwa ilość snu, relaks i ograniczenie stresu to warunki dobrego samopoczucia i zdrowia. Wszystko to, w połączeniu z aktywnością fizyczną, daje szansę na prawidłowe funkcjonowanie organizmu przez wiele lat.
Właściwa suplementacja osób starszych zwiększa witalność i wzmacnia organizm. Jest niezbędna dla zachowania zdrowia i odporności. Bardzo ważne jest także przyjmowanie probiotyków, które regenerują florę bakteryjną jelit, co przekłada się na zdrowie całego organizmu.
Dlaczego po pięćdziesiątce konieczna jest suplementacja diety?
Okres menopauzy u kobiet powoduje wiele zmian w organizmie. Łatwiej przybrać na wadze, a odchudzanie jest trudniejsze, gdyż metabolizm zwalnia. Kości stają się słabsze, może pojawić się osteoporoza. Układ odpornościowy działa mniej wydolnie. W tym wieku nie tylko u mężczyzn, ale także i kobiet często pojawiają się choroby serca. Ponieważ zmieniają się potrzeby żywnościowe, konieczna jest zmiana diety na zdrowszą. Właściwy jadłospis dostarcza wszystkich niezbędnych dla zdrowia substancji odżywczych. Powinien on zawierać warzywa, owoce, drób, ryby morskie, orzechy, ziarna i zboża. Niestety, rzadko manu zawiera wszystkie niezbędne składniki. Niedobór witamin i mikroelementów sprawia, że nasza witalność i odporność spada. Pojawiają się dolegliwości związane ze starzeniem się organizmu. Równowaga kwasowo-zasadowa zostaje zaburzona, co również przyczynia się do pogorszenia stanu zdrowia. Więcej informacji na ten temat znaleźć można w artykule: Sposoby na walkę z zakwaszeniem organizmu.
Witaminy i minerały
Po 50. roku życia należy dostarczać organizmowi witaminy C, B12, B6, D, A, ryboflawinę, niacynę, biotynę, jod, selen, kwas foliowy, tiaminę, żelazo, cynk, wapń i magnez. W aptekach dostępne są specjalne preparaty dedykowane osobom starszym. Podstawowe potrzeby zaspokoi multiwitamina dla kobiet po 50 roku życia. Zawiera ona mniej żelaza, gdyż zapotrzebowanie na nie maleje wraz z wiekiem. Wapń jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. U osób starszych pojawiają się coraz częściej problemy z uzębieniem. Suplementacja wapnia zapobiegnie ubytkom. Suplementy z witaminą D3 zalecane są zwłaszcza zimą. Witamina D3 między innymi wspomaga wchłanianie wapnia. Dla zdrowych kości konieczny jest także magnez. Zwiększa on poziom energii i koncentrację. Witamina A jest silnym antyoksydantem, wspiera układ odpornościowy, kostny, nerwowy, chroni przed wnikaniem bakterii. Witamina C podnosi odporność.
Profilaktyka zdrowotna
Długotrwałe utrzymanie kondycji, dobrego stanu zdrowia i samopoczucia po pięćdziesiątym roku życia jest możliwe, jednak wymaga utrzymania właściwej diety. Seniorzy potrzebują innych substancji odżywczych niż osoby młode. Nieodpowiednia podaż któregoś ze składników może stać się przyczyną powstawania różnych dolegliwości. Suplementacja uchroni przed niedoborami, podtrzymując sprawność fizyczną i umysłową. Różnego rodzaju suplementy znaleźć można na stronie Wapteka.pl. Podaż witamin i mikroelementów w preparatach farmaceutycznych pomaga zachować wigor – zwłaszcza gdy zadbamy także o odpowiednią higienę psychiczną. Właściwa ilość snu, relaks i ograniczenie stresu to warunki dobrego samopoczucia i zdrowia. Wszystko to, w połączeniu z aktywnością fizyczną, daje szansę na prawidłowe funkcjonowanie organizmu przez wiele lat.
Właściwa suplementacja osób starszych zwiększa witalność i wzmacnia organizm. Jest niezbędna dla zachowania zdrowia i odporności. Bardzo ważne jest także przyjmowanie probiotyków, które regenerują florę bakteryjną jelit, co przekłada się na zdrowie całego organizmu.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Kofeina w suplementach diety i efekty jej stosowania - czy zapewnia duże pobudzenie?
- Wyposażenie gabinetu okulistycznego - jakie produkty są szczególnie ważne i gdzie je kupić?
- Odkryj potęgę peruwiańskich ziół: Uncaria ČR - tradycja i innowacja od 2001 roku.
- Branża medyczna - jak dopasować strój do profesji?
- Produkty niskobiałkowe - tabela pomocnicza dla chorych na PKU
- Chorujesz na serce? Eksperci przestrzegają, by nie brać wakacji od leków.
- Rola regularnych badań oczu w utrzymaniu zdrowego wzroku - co warto wiedzieć?
- Końcówki do skalera - rodzaje, zastosowanie
- Badania genetyczne w diagnostyce i leczeniu niepłodności: kiedy są potrzebne?
- Jak kawa wpływa na ciśnienie krwi?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
