Kilka sprawdzonych i skutecznych sposobów na zatwardzenie
POCZEKALNIA. Szepty
Zaparcia to dziś przypadłość pospolita i - niestety - bardzo bagatelizowana. Niesłusznie, bo konsekwencją nieleczonych zatwardzeń mogą być nie tylko guzki krwawnicze (hemoroidy), ale także rak jelita grubego. Na zaparcia cierpi co trzeci Polak. W większości przypadków sami jesteśmy sobie winni. Niewłaściwa dieta uboga w płyny i błonnik, do tego mało aktywny styl życia - to tylko niektóre z czynników wpływających na ich pojawienie się. Zaparcia potrafią obniżyć jakość i komfort życia. Dzięki domowym sposobom na zatwardzenia możemy jednak sami rozprawić się z dyskomfortem i na nowo cieszyć pełnią życia.
Kiedy można mówić o zaparciach?
Zatwardzenie to dolegliwość, która może przydarzyć się każdemu, nie tylko dorosłym, ale także dzieciom, kobietom i mężczyznom. Dyskomfort związany jest z zatrzymaniem lub utrudnionym pasażem jelitowym treści kałowej. Oczywiście częstość wypróżnień jest cechą bardzo zmienną i każdy człowiek ma swój własny rytm, jednakże pewne zaburzenia w tym rytmie mogą wyraźnie świadczyć o tym, że dzieje się coś złego. O zatwardzeniu mówimy w momencie, kiedy częstość wypróżnień wynosi mniej niż 3 tygodniowo, stolce są suche i twarde, a samo wydalanie stolca sprawia ból. O zatwardzeniu można mówić również w sytuacji, kiedy pacjent ma trudności w zapoczątkowaniu codziennego oddawania stolca, a każda wizyta w toalecie i tak kończy się uczuciem niepełnego wypróżnienia.
Jakie są przyczyny zaparć?
Główną przyczyną zatwardzeń jest zbyt mała ilość wody i błonnika w codziennej diecie, która powoduje twardnienie stolca, jego wysychanie i zwolniony pasaż jelitowy. Do innych przyczyn zaparć należą zbyt mała ilość ruchu, która doprowadza do rozleniwienia jelit, częste używanie środków przeczyszczających, zespół jelita drażliwego, choroby jelit, zaburzenia hormonalne, choroby tarczycy, cukrzyca, depresja, utrata soli przez nadmierne biegunki lub wymioty, a także przetrzymywanie stolca wynikające z niechęci wypróżniania się w miejscach publicznych. Wśród pozostałych przyczyn zaparć wyróżnia się czynniki mechaniczne: ucisk z zewnątrz, stres, blizny, zwężenie jelit poprzez naciek zapalny lub nowotworowy, zwężenie światła jelita przez rozrastający się wewnątrz jelita lub uciskający jelito z zewnątrz guz.
Naturalne sposoby na walkę z zatwardzeniem
Podejmując się walki z zaparciami, należy przede wszystkim zacząć od przeanalizowania swojej diety i wniesienia do niej pewnych modyfikacji. Przy problemach z zatwardzeniem warto ograniczyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych, słodyczy oraz dań z białej mąki. Unikać należy produktów zapierających, jak kakao, czekolada, banany. Produkty te zastępujemy dużą ilością świeżych warzyw i owoców, a także produktami pełnoziarnistymi (ciemny ryż i makaron, ciemne pieczywo, kasze). Warto zaprzyjaźnić się ze zbożami bogatymi w błonnik: płatkami owsianymi, otrębami, kukurydzą. W codziennym menu na stałe powinny zagościć jogurty naturalne (bez dodatku owoców i innych sztucznych wkładów), naturalne kefiry i maślanki, które świetnie regulują pracę układu pokarmowego. Dobrym rozwiązaniem są także świeżo wyciskane soki warzywne oraz warzywno-owocowe. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj: http://www.xenna.pl/kilka-sposobow-na-zatwardzenie.html.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zatwardzenie jest przyjmowanie większej niż dotychczas ilości płynów, zwłaszcza niegazowanej wody mineralnej. Płyny są niezbędne do formowania stolca. Im więcej ważymy, tym więcej płynów potrzebujemy. Warto zadbać o to, aby każdego dnia wypijać około 2 litrów wody, a w upalne dni nawet i więcej. Wśród domowych sposobów na zatwardzenie ogromną popularnością cieszy się wypijanie na czczo szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Mikstura ta pobudza metabolizm i przywraca jelitom prawidłową pracę. Warte uwagi są też ziółka - siemię lniane, babka płesznik. Unikać z kolei należy napojów gazowanych (zwłaszcza kolorowych), mocnej kawy i herbaty.
Aby usprawnić perystaltykę jelit należy również zadbać o regularność spożywanych posiłków. Każdego dnia należy jeść od 4 do 5 posiłków o mniej więcej stałych porach. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. To właśnie rano wzrasta czynność wydzielnicza i ruchowa przewodu pokarmowego, dlatego nigdy nie można rezygnować z dobrego, pożywnego śniadania.
Wśród sposobów na zatwardzenie ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Już pół godziny takiej aktywności dziennie rozrusza rozleniwione jelita i zmusi je do efektywniejszej pracy. Aby pobudzić jelita do pracy wystarczy każdego dnia spacerować lub jeździć na rolkach. Można także zapisać się na basen lub siłownię. Można biegać lub uprawiać nordic walking. Możliwości jest całe mnóstwo.
Apteczne sposoby na zatwardzenia
Obecnie w aptekach dostępne są rozmaite środki i preparaty na dokuczliwe zaparcia. Najłagodniejszą grupą są preparaty pęczniejące, które zwiększają objętość masy kałowych w jelicie. Preparaty te obfitują w błonnik, pektyny lub otręby. Stosując tego typu środki należy jednocześnie przyjmować duże ilości płynów. Kolejną grupą są środki osmotyczne, które powodują przenikanie wody do światła jelita i zmiękczenie mas kałowych. Bardzo popularne i bardzo polecane są środki na bazie naturalnych składników, które skutecznie niwelują zaparcia i tym samym likwidują powstały dyskomfort.
Do naturalnych środków, które leczą doraźnie zaparcia należą preparaty Xenna. W bogatej ofercie znajdziemy Xenna Extra Comfort - naturalny lek w formie tabletek powlekanych, Xenna zioła - lek w formie saszetek z suszonymi liśćmi senesu do zaparzania oraz Xenna Balance - lek, który działa miejscowo w obrębie jelita grubego i nie jest wchłaniany do organizmu. Substancję aktywną preparatu charakteryzuje wyjątkowa zdolność wiązania wody, dzięki czemu korzystnie wpływa ona na konsystencję stolca. Przywrócenie prawidłowego stopnia nawodnienia mas kałowych pobudza naturalne ruchy jelit oraz poprawia ich produktywność. W rezultacie przywrócony zostaje komfort oraz regularność wypróżnień. Z myślą o najmłodszych została stworzona Xenna Balance Junior - nowoczesny preparat, który w naturalny sposób reguluje pracę jelit dziecka.
Kiedy można mówić o zaparciach?
Zatwardzenie to dolegliwość, która może przydarzyć się każdemu, nie tylko dorosłym, ale także dzieciom, kobietom i mężczyznom. Dyskomfort związany jest z zatrzymaniem lub utrudnionym pasażem jelitowym treści kałowej. Oczywiście częstość wypróżnień jest cechą bardzo zmienną i każdy człowiek ma swój własny rytm, jednakże pewne zaburzenia w tym rytmie mogą wyraźnie świadczyć o tym, że dzieje się coś złego. O zatwardzeniu mówimy w momencie, kiedy częstość wypróżnień wynosi mniej niż 3 tygodniowo, stolce są suche i twarde, a samo wydalanie stolca sprawia ból. O zatwardzeniu można mówić również w sytuacji, kiedy pacjent ma trudności w zapoczątkowaniu codziennego oddawania stolca, a każda wizyta w toalecie i tak kończy się uczuciem niepełnego wypróżnienia.
Jakie są przyczyny zaparć?
Główną przyczyną zatwardzeń jest zbyt mała ilość wody i błonnika w codziennej diecie, która powoduje twardnienie stolca, jego wysychanie i zwolniony pasaż jelitowy. Do innych przyczyn zaparć należą zbyt mała ilość ruchu, która doprowadza do rozleniwienia jelit, częste używanie środków przeczyszczających, zespół jelita drażliwego, choroby jelit, zaburzenia hormonalne, choroby tarczycy, cukrzyca, depresja, utrata soli przez nadmierne biegunki lub wymioty, a także przetrzymywanie stolca wynikające z niechęci wypróżniania się w miejscach publicznych. Wśród pozostałych przyczyn zaparć wyróżnia się czynniki mechaniczne: ucisk z zewnątrz, stres, blizny, zwężenie jelit poprzez naciek zapalny lub nowotworowy, zwężenie światła jelita przez rozrastający się wewnątrz jelita lub uciskający jelito z zewnątrz guz.
Naturalne sposoby na walkę z zatwardzeniem
Podejmując się walki z zaparciami, należy przede wszystkim zacząć od przeanalizowania swojej diety i wniesienia do niej pewnych modyfikacji. Przy problemach z zatwardzeniem warto ograniczyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych, słodyczy oraz dań z białej mąki. Unikać należy produktów zapierających, jak kakao, czekolada, banany. Produkty te zastępujemy dużą ilością świeżych warzyw i owoców, a także produktami pełnoziarnistymi (ciemny ryż i makaron, ciemne pieczywo, kasze). Warto zaprzyjaźnić się ze zbożami bogatymi w błonnik: płatkami owsianymi, otrębami, kukurydzą. W codziennym menu na stałe powinny zagościć jogurty naturalne (bez dodatku owoców i innych sztucznych wkładów), naturalne kefiry i maślanki, które świetnie regulują pracę układu pokarmowego. Dobrym rozwiązaniem są także świeżo wyciskane soki warzywne oraz warzywno-owocowe. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj: http://www.xenna.pl/kilka-sposobow-na-zatwardzenie.html.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zatwardzenie jest przyjmowanie większej niż dotychczas ilości płynów, zwłaszcza niegazowanej wody mineralnej. Płyny są niezbędne do formowania stolca. Im więcej ważymy, tym więcej płynów potrzebujemy. Warto zadbać o to, aby każdego dnia wypijać około 2 litrów wody, a w upalne dni nawet i więcej. Wśród domowych sposobów na zatwardzenie ogromną popularnością cieszy się wypijanie na czczo szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Mikstura ta pobudza metabolizm i przywraca jelitom prawidłową pracę. Warte uwagi są też ziółka - siemię lniane, babka płesznik. Unikać z kolei należy napojów gazowanych (zwłaszcza kolorowych), mocnej kawy i herbaty.
Aby usprawnić perystaltykę jelit należy również zadbać o regularność spożywanych posiłków. Każdego dnia należy jeść od 4 do 5 posiłków o mniej więcej stałych porach. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. To właśnie rano wzrasta czynność wydzielnicza i ruchowa przewodu pokarmowego, dlatego nigdy nie można rezygnować z dobrego, pożywnego śniadania.
Wśród sposobów na zatwardzenie ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Już pół godziny takiej aktywności dziennie rozrusza rozleniwione jelita i zmusi je do efektywniejszej pracy. Aby pobudzić jelita do pracy wystarczy każdego dnia spacerować lub jeździć na rolkach. Można także zapisać się na basen lub siłownię. Można biegać lub uprawiać nordic walking. Możliwości jest całe mnóstwo.
Apteczne sposoby na zatwardzenia
Obecnie w aptekach dostępne są rozmaite środki i preparaty na dokuczliwe zaparcia. Najłagodniejszą grupą są preparaty pęczniejące, które zwiększają objętość masy kałowych w jelicie. Preparaty te obfitują w błonnik, pektyny lub otręby. Stosując tego typu środki należy jednocześnie przyjmować duże ilości płynów. Kolejną grupą są środki osmotyczne, które powodują przenikanie wody do światła jelita i zmiękczenie mas kałowych. Bardzo popularne i bardzo polecane są środki na bazie naturalnych składników, które skutecznie niwelują zaparcia i tym samym likwidują powstały dyskomfort.
Do naturalnych środków, które leczą doraźnie zaparcia należą preparaty Xenna. W bogatej ofercie znajdziemy Xenna Extra Comfort - naturalny lek w formie tabletek powlekanych, Xenna zioła - lek w formie saszetek z suszonymi liśćmi senesu do zaparzania oraz Xenna Balance - lek, który działa miejscowo w obrębie jelita grubego i nie jest wchłaniany do organizmu. Substancję aktywną preparatu charakteryzuje wyjątkowa zdolność wiązania wody, dzięki czemu korzystnie wpływa ona na konsystencję stolca. Przywrócenie prawidłowego stopnia nawodnienia mas kałowych pobudza naturalne ruchy jelit oraz poprawia ich produktywność. W rezultacie przywrócony zostaje komfort oraz regularność wypróżnień. Z myślą o najmłodszych została stworzona Xenna Balance Junior - nowoczesny preparat, który w naturalny sposób reguluje pracę jelit dziecka.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Kofeina w suplementach diety i efekty jej stosowania - czy zapewnia duże pobudzenie?
- Wyposażenie gabinetu okulistycznego - jakie produkty są szczególnie ważne i gdzie je kupić?
- Odkryj potęgę peruwiańskich ziół: Uncaria ČR - tradycja i innowacja od 2001 roku.
- Branża medyczna - jak dopasować strój do profesji?
- Produkty niskobiałkowe - tabela pomocnicza dla chorych na PKU
- Chorujesz na serce? Eksperci przestrzegają, by nie brać wakacji od leków.
- Rola regularnych badań oczu w utrzymaniu zdrowego wzroku - co warto wiedzieć?
- Końcówki do skalera - rodzaje, zastosowanie
- Badania genetyczne w diagnostyce i leczeniu niepłodności: kiedy są potrzebne?
- Jak kawa wpływa na ciśnienie krwi?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
