W marcu jak w garncu, a kwiecień plecień, bo przeplata… Wczesną wiosną zauważamy nie tylko zmiany pogody, ale także zmiany wewnątrz naszego organizmu – często mimo pięknej pogody narzekamy na przeziębienia czy skutki tak zwanego przesilenia wiosennego. To znaczy, że nadszedł najlepszy czas na zmianę stylu życia na nieco zdrowszy.
Fot. shutterstock
Wczesna wiosna to pora, kiedy dzięki podwyższonym temperaturom za oknem poprawia nam się nastrój i nabieramy chęci do działania. Snujemy plany albo zaczynamy realizować te, które snuliśmy jeszcze w czasie chłodnych, zimowych wieczorów. Okres wczesnowiosenny to także czas przygotowań do Wielkanocy oraz gruntownych porządków czy remontów w naszych czterech ścianach. Warto spożytkować tę wiosenną energię także na zadbanie o nas samych, a dokładniej o zdrowie naszego organizmu.
Odpowiednie ubranie
Choć dni są coraz dłuższe i coraz bardziej słoneczne, nie dajmy się zwieść pozorom. O tej porze roku pogoda wciąż lubi płatać figle, dlatego mimo świecącego słońca możemy porządnie zmarznąć – zwłaszcza podczas poranków i wieczorów. Z tego powodu nie warto zbyt pochopnie rezygnować z okryć wierzchnich czy szalików i czapek. Nie przydadzą się już jako ochrona przed śniegiem czy mrozem, ale świetnie sprawdzą się w sytuacji, gdy na dworze hulać będzie wiosenny, nie tak jeszcze ciepły wiatr.
Szybka pomoc w sytuacji przeziębienia
Jeśli wirusom udało się zainfekować nasz organizm warto pamiętać, o kilku podstawowych zasadach, dzięki którym szybciej pozbędziemy się przeziębienia, a także przejdziemy je o wiele łagodniej.
Po pierwsze, nie przegrzewamy organizmu. Optymalna temperatura w domu powinna wynosić między 19 a 21 stopniami Celsjusza. Zarówno gorące kąpiele, jak i zbytnie nagrzewanie pomieszczeń mieszkalnych sprzyja rozwojowi infekcji i nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak wysuszanie śluzówek nosa, co z kolei prowadzi do kataru. Często zastanawiamy się wówczas, co na zatkany nos. Najlepiej wybrać produkty, które pomogą nam szybko i skutecznie, a więc te, które udrażniają nos i zmniejszają ilość wydzieliny..
Po drugie: świeże powietrze. Pamiętajmy, aby regularnie wietrzyć pomieszczenia domowe – przynajmniej trzy razy dziennie po 15 minut. Dzięki temu wpuścimy do mieszkania świeże powietrze, unikniemy nadmiernego gromadzenia się wilgoci, a także pozbędziemy się z szkodliwych substancji pochodzących kosmetyków w aerozolu, które mogą wspierać rozwój infekcji dróg oddechowych i podrażniać je.
Po trzecie – cytrusy. Duże dawki witaminy C zawarte w cytrynie pomagają organizmowi pozbyć się nieprzyjemnych sezonowych infekcji, a także wzmocnić odporność na podobne dolegliwości. Powinniśmy dodawać ją do herbaty, a nawet używać jej soku w trakcie przygotowywania deserów czy sosów. W walce z przeziębieniem pomogą nam także inne cytrusy, na przykład kiwi, pomarańcze czy mandarynki, dlatego warto na stałe włączyć je do naszego jadłospisu.
Aktywność fizyczna
W zdrowym ciele zdrowy duch! Wcale nie trzeba wiele wysiłku, żeby przywrócić naszemu ciału sprawność fizyczną i poczuć się naprawdę lekko i wiosennie. Wystarczy kilkanaście minut lekkich ćwiczeń lub godzinny spacer, aby już po kilku tygodniach czuć się zdrowo i rześko! Sekret tkwi w tym, aby regularnie, na przykład codziennie lub co drugi dzień, zapewniać naszemu organizmowi zdrową dawkę ruchu.
Fot. shutterstock
Wczesna wiosna to pora, kiedy dzięki podwyższonym temperaturom za oknem poprawia nam się nastrój i nabieramy chęci do działania. Snujemy plany albo zaczynamy realizować te, które snuliśmy jeszcze w czasie chłodnych, zimowych wieczorów. Okres wczesnowiosenny to także czas przygotowań do Wielkanocy oraz gruntownych porządków czy remontów w naszych czterech ścianach. Warto spożytkować tę wiosenną energię także na zadbanie o nas samych, a dokładniej o zdrowie naszego organizmu.
Odpowiednie ubranie
Choć dni są coraz dłuższe i coraz bardziej słoneczne, nie dajmy się zwieść pozorom. O tej porze roku pogoda wciąż lubi płatać figle, dlatego mimo świecącego słońca możemy porządnie zmarznąć – zwłaszcza podczas poranków i wieczorów. Z tego powodu nie warto zbyt pochopnie rezygnować z okryć wierzchnich czy szalików i czapek. Nie przydadzą się już jako ochrona przed śniegiem czy mrozem, ale świetnie sprawdzą się w sytuacji, gdy na dworze hulać będzie wiosenny, nie tak jeszcze ciepły wiatr.
Szybka pomoc w sytuacji przeziębienia
Jeśli wirusom udało się zainfekować nasz organizm warto pamiętać, o kilku podstawowych zasadach, dzięki którym szybciej pozbędziemy się przeziębienia, a także przejdziemy je o wiele łagodniej.
Po pierwsze, nie przegrzewamy organizmu. Optymalna temperatura w domu powinna wynosić między 19 a 21 stopniami Celsjusza. Zarówno gorące kąpiele, jak i zbytnie nagrzewanie pomieszczeń mieszkalnych sprzyja rozwojowi infekcji i nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak wysuszanie śluzówek nosa, co z kolei prowadzi do kataru. Często zastanawiamy się wówczas, co na zatkany nos. Najlepiej wybrać produkty, które pomogą nam szybko i skutecznie, a więc te, które udrażniają nos i zmniejszają ilość wydzieliny..
Po drugie: świeże powietrze. Pamiętajmy, aby regularnie wietrzyć pomieszczenia domowe – przynajmniej trzy razy dziennie po 15 minut. Dzięki temu wpuścimy do mieszkania świeże powietrze, unikniemy nadmiernego gromadzenia się wilgoci, a także pozbędziemy się z szkodliwych substancji pochodzących kosmetyków w aerozolu, które mogą wspierać rozwój infekcji dróg oddechowych i podrażniać je.
Po trzecie – cytrusy. Duże dawki witaminy C zawarte w cytrynie pomagają organizmowi pozbyć się nieprzyjemnych sezonowych infekcji, a także wzmocnić odporność na podobne dolegliwości. Powinniśmy dodawać ją do herbaty, a nawet używać jej soku w trakcie przygotowywania deserów czy sosów. W walce z przeziębieniem pomogą nam także inne cytrusy, na przykład kiwi, pomarańcze czy mandarynki, dlatego warto na stałe włączyć je do naszego jadłospisu.
Aktywność fizyczna
W zdrowym ciele zdrowy duch! Wcale nie trzeba wiele wysiłku, żeby przywrócić naszemu ciału sprawność fizyczną i poczuć się naprawdę lekko i wiosennie. Wystarczy kilkanaście minut lekkich ćwiczeń lub godzinny spacer, aby już po kilku tygodniach czuć się zdrowo i rześko! Sekret tkwi w tym, aby regularnie, na przykład codziennie lub co drugi dzień, zapewniać naszemu organizmowi zdrową dawkę ruchu.
Poinformuj znajomych o tym artykule:
REKLAMA
Inne w tym dziale:
- Podnośniki koszowe, usługi dźwigowe. Bydgoszcz REKLAMA
- Żylaki. Leczenie żylaków kończyn dolnych. Bydgoszcz, Inowrocław, Chojnice, Tuchola. REKLAMA
- Ortopeda. Chirurgia ortopedyczna. Medycyna sportowa. Warszawa REKLAMA
- Kofeina w suplementach diety i efekty jej stosowania - czy zapewnia duże pobudzenie?
- Wyposażenie gabinetu okulistycznego - jakie produkty są szczególnie ważne i gdzie je kupić?
- Odkryj potęgę peruwiańskich ziół: Uncaria ČR - tradycja i innowacja od 2001 roku.
- Branża medyczna - jak dopasować strój do profesji?
- Produkty niskobiałkowe - tabela pomocnicza dla chorych na PKU
- Chorujesz na serce? Eksperci przestrzegają, by nie brać wakacji od leków.
- Rola regularnych badań oczu w utrzymaniu zdrowego wzroku - co warto wiedzieć?
- Końcówki do skalera - rodzaje, zastosowanie
- Badania genetyczne w diagnostyce i leczeniu niepłodności: kiedy są potrzebne?
- Jak kawa wpływa na ciśnienie krwi?
- Wszystkie w tym dziale
REKLAMA
